O estresse não é o
mal do século. O mal do século é não saber administrá-lo
Leila Navarro
Abaixo algumas estratégias para administrar o Estresse
O
estresse pode ser considerado como qualquer mudança à qual o
indivíduo tenha que se adaptar. A forma com que esse indivíduo se comporta
diante dessas mudanças é que determinará se os sintomas do estresse vão ser
prejudiciais a sua saúde ou não.
1º:
EVITAR O ESTRESSE DESNECESSÁRIO
Aprenda
a dizer não; Evite pessoas que te geram estresse; Tente controlar o seu
ambiente; Evite assuntos polêmicos; Faça uma lista por prioridade.
2º:
ALTERAR A SITUAÇÃO
Se
expresse ao invés de guardar os seus sentimentos; Estabeleça compromissos; Seja
mais assertivo; Gerencie seu tempo.
3º:
ADAPTAÇÃO AO ESTRESSOR
Busque
o ângulo positivo da situação; Veja o problema em longo prazo; Evite o
perfeccionismo; Foque no positivo.
4º:
ACEITE AS COISAS QUE NÃO PODE MUDAR
Não
tente abraçar o mundo ou controlar o incontrolável; Siga em frente; partilhe
seus sentimentos; Aprenda a perdoar.
5º:
ARRANJE TEMPO PARA A DIVERSÃO E RELAXAMENTO
Caminhar;
Atividades com os amigos e familiares; contato com a natureza; Ouvir músicas;
Assistir um filme. Dormir.
6º:
ADOTE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Realize
atividade física de forma regular; Tenha uma dieta saudável; Reduza cafeína e
açúcar; Evite cigarros, álcool ou drogas;
A
gestão do estresse gira em torno do controle
Por isso controle seus pensamentos,
suas emoções, agenda e a forma como você lida com os problemas. O objetivo de tudo isso é uma vida
equilibrada, com tempo para o trabalho, relacionamentos, relaxamento e
diversão, acrescentando uma boa dose de capacidade de resistência e
persistência para lidar com as situações de pressão inevitáveis da vida
Avalie
periodicamente a sua qualidade de vida.
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